こんにちは、ぱぷぅです。
今回は料理料理研究家リュウジのバズレシピ様より、『【生ニラ玉】酒に合う。ごはんにも合う。万能レシピ。』の各栄養素の内容をお伝えします。
※塩分控えめで調理した場合の内容になっております。使用した各調味料は下記の[材料]欄をご確認ください。
■各栄養素■
※下記の材料で計算
■材料■
- ニラ 一束（約１００グラム）
- たまご 一個
- 白だし 小さじ1
- しょうゆ 小さじ1
■減塩のポイント■
1人分あたりの塩分量は約1.4gになります。
市販の「減塩白だし」や「減塩しょうゆ」は、通常品に比べて塩分が大幅にカットされています。（減塩白だしは食塩相当量が40%カットなど、減塩しょうゆも同様に、塩分が約半分程度に抑えられています）
おススメは『ヤマキ 割烹白だし お塩ひかえめ』『ヤマサ 減塩しょうゆ』です！
過剰な塩分摂取を避け、健康的な体つくりをしていきましょう！
にらたま、玉子、卵
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