【料理研究家リュウジのバズレシピ】【絶品低糖質メニュー！】とろぷるチーズ卵とじを作ったときの栄養素・塩分量はどのくらい？

こんにちは、ぱぷぅです。

今回は料理料理研究家リュウジのバズレシピ様より、『【絶品低糖質メニュー！】とろぷるチーズ卵とじ』の各栄養素の内容をお伝えします。　

※塩分控えめで調理した場合の内容になっております。使用した各調味料は下記の[材料]欄をご確認ください。

【動画】【絶品低糖質メニュー！】とろぷるチーズ卵とじ

■各栄養素■

※下記の材料で計算(約1人分)

栄養成分

内容量(約1人分)

↓その他の栄養素↓

• コレステロール　434mg
• カリウム　466mg
• カルシウム 260mg
• マグネシウム　24mg
• リン　339mg
• 鉄　2.1mg
• 亜鉛　2.3mg
• ビタミンA 　314μg
• ビタミンC 　0mg
• ビタミンD 　4.2μg
• ビタミンE 　1.7mg
• ビタミンB1 　0.09mg
• ビタミンB2 　0.53mg
• ビタミンB6 　0.13mg
• ビタミンB12 　1.8μg

■材料■

• 卵　二個
• ピザ用チーズ　３０グラム
• 水　８０㏄
• 白だし　小さじ　２杯と半分 ※ヤマキ　割烹白だし　お塩ひかえめ
• 胡椒　適量

(お好みで) ※下記の材料は上記の栄養素には計算に入れていません。

• 乾燥パセリ

■減塩のポイント■

1人分あたりの塩分量は約1.84gになります。

調味料に関して、白だしは減塩タイプのものを使用することで塩分を減らすことができます。

過剰な塩分摂取を避け、健康的な体つくりをしていきましょう！

たまご、玉子