こんにちは、ぱぷぅです。
今回は料理料理研究家リュウジのバズレシピ様より、『超速簡単レンジで3分！絶対的かつ悪魔的旨さ…【焼きそば麺油そば】』の各栄養素の内容をお伝えします。
※塩分控えめで調理した場合の内容になっております。使用した各調味料は下記の[材料]欄をご確認ください。
【動画】超速簡単レンジで3分！絶対的かつ悪魔的旨さ…【焼きそば麺油そば】
■各栄養素■
※下記の材料で計算（約1人分）
■材料■
- 焼きそば用中華麺 一玉(約150グラム)
- たまご 一個
- 焼肉のたれ 大さじ1弱
- しょうゆ 大さじ1弱
- ごま油 大さじ１弱
- お酢 大さじ1/2
- うま味調味料(味の素) ２振りほど
（お好みで）※下記の調味料は栄養素に含めていません
- マヨネーズ
- ブラックペッパー
- お酢
などなど
■減塩のポイント■
1人分あたりの塩分量は約3.8～4.3gになります。調味料についてしょうゆは『ヤマサ 減塩しょうゆ』を使用することで一般的なしょうゆに比べ、塩分量を約0.8g減らすことができます。
また、マヨネーズを使用する際は『味の素 ピュアセレクトマヨネーズ』が減塩にはおススメです。
過剰な塩分摂取を避け、健康的な体つくりをしていきましょう！
やきそば、ちゅうかめん、卵、玉子、あぶら、
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