【料理研究家リュウジのバズレシピ】本家本元!!バズりました!!【奇跡のじゃがアリゴ】考案者　料理のおにいさんリュウジ『Jagaligot』を作ったときの栄養素・塩分量はどのくらい？

こんにちは、ぱぷぅです。

今回は料理料理研究家リュウジのバズレシピ様より、『本家本元!!バズりました!!【奇跡のじゃがアリゴ】考案者　料理のおにいさんリュウジ『Jagaligot』』の各栄養素の内容をお伝えします。　

※塩分控えめで調理した場合の内容になっております。使用した各調味料は下記の[材料]欄をご確認ください。

【動画】本家本元!!バズりました!!【奇跡のじゃがアリゴ】考案者　料理のおにいさんリュウジ『Jagaligot』

■各栄養素■

※下記の材料で計算(約1人分)

栄養成分

内容量(約1人分)

↓その他の栄養素↓

• コレステロール　19mg
• カリウム　674mg
• カルシウム 216mg
• マグネシウム　34mg
• リン　131mg
• 鉄　0.7mg
• 亜鉛　0.5mg
• ビタミンA 　48μg
• ビタミンC 　9mg
• ビタミンD 　0.0μg
• ビタミンE 　1.2mg
• ビタミンB1 　0.09mg
• ビタミンB2 　0.27mg
• ビタミンB6 　0.22mg
• ビタミンB12 　0.5μg

■材料■

• じゃがりこ　1パック
• さけるチーズ　１本
• 熱湯　１５０㏄

(お好みで) ※下記の材料は上記の栄養素には計算に入れていません。

• 塩　１つまみ （塩はお好みで調整してください）　
• ブラックペッパー
• タバスコ

■減塩のポイント■

1人分あたりの塩分量は約1.09gになります。

過剰な塩分摂取を避け、健康的な体つくりをしていきましょう！