【料理研究家リュウジのバズレシピ】リュウジのじゃがアリゴ～リッチバージョン～を作ったときの栄養素・塩分量はどのくらい？

こんにちは、ぱぷぅです。

今回は料理料理研究家リュウジのバズレシピ様より、『リュウジのじゃがアリゴ～リッチバージョン～』の各栄養素の内容をお伝えします。　

※塩分控えめで調理した場合の内容になっております。使用した各調味料は下記の[材料]欄をご確認ください。

【動画】リュウジのじゃがアリゴ～リッチバージョン～

■各栄養素■

※下記の材料で計算(約1人分)

栄養成分

内容量(約1人分)

↓その他の栄養素↓

• コレステロール　48mg
• カリウム　1,010mg
• カルシウム 398mg
• マグネシウム　53mg
• リン　342mg
• 鉄　1.2mg
• 亜鉛　1.5mg
• ビタミンA 　147μg
• ビタミンC 　11mg
• ビタミンD 　0.5μg
• ビタミンE 　1.6mg
• ビタミンB1 　0.19mg
• ビタミンB2 　0.38mg
• ビタミンB6 　0.48mg
• ビタミンB12 　0.9μg

■材料■

• じゃがりこチーズ味　1パック
• さけるチーズ　１本
• 牛乳　１７０㏄
• バター　５グラムほど ※無塩バターを使用
• ニンニク　半片

(お好みで) ※下記の材料は上記の栄養素には計算に入れていません。

• 塩　１つまみ
• 乾燥パセリ
• ブラックペッパー
• タバスコ

■減塩のポイント■

1人分あたりの塩分量は約1.26gになります。バターは無塩バターを使用することをおススメします。

過剰な塩分摂取を避け、健康的な体つくりをしていきましょう！

ぎゅうにゅう